近年来，白癜风的发病率逐渐上升，随着白癜风的发病率上升，人们对白癜风的认识也越来越多，对于白癜风这种疾病，人们做好自身的护理和保养，是可以有效避免的。那么，有效避免白癜风病发需要怎么做?下面济南中医白癜风医院专家给您介绍：
 

　　一、合理饮食。在日常生活中，要注意自己的饮食卫生，食用新鲜蔬菜水果前，需反复冲洗后食用，避免农药的残留。日常要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯。养成良好的饮食习惯，保证合理膳食，以及营养的充足吸收，提高自身的免疫力，预防白癜风。
 

　　二，加强心理调节。心理因素与白癜风的发病关系密切。人们生活工作中难免遇到一些不平、不愉快的事情，易出现烦闷、抑郁、暴躁的不良情绪，而这些不良情绪长期堆积，也会诱发白癜风。因此，人们日常要注意自我心态的调节，树立正确的人生观，保持乐观的心态，积极的面对生活。
 

　　三，养成良好的生活习惯。日常生活中，人们需尽量保证充足的睡眠，早睡早起，提高身体的免疫力，降低白癜风的发病几率。
 

　　四，积极锻炼。免疫力低下是白癜风发病原因之一。人们日常坚持身体锻炼，选择适合自己的运动科学锻炼，可以很好的提高自身的免疫力，预防白癜风。
 

　　五，少接触有毒化学物质。经常接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物质的人们，日常需加强自我防护，注意劳动防护，尽量避免与这些物质直接接触，以免损伤黑色素细胞，诱发白癜风。
 

　　六，避免外伤，例如抓伤、烫伤等。外伤会导致人体处于高度应激状态，扰乱人体分泌系统功能，从而降低黑素的合成代谢诱发白癜风。
 

　　以上就是济南中医白癜风医院专家总结的七大预防措施，希望人们多加注意，做好自身的保养，提高身体免疫力以及抗病能力，有效避免白癜风的发生!