很多白癜风患者都会忽视睡眠的作用，不良好的睡眠习惯，会导致自身额睡眠质量下降，同时影响自身的健康。枕头的高或低，睡觉的姿势，都是影响睡眠质量的重要因素，那哪一些是不良的睡眠习惯的呢？济南中医白癜风医院专家指出：
1、 很多人喜欢用被子盖住头部睡觉，这样是不对的，这容易引起呼吸的困难，对身体健康极为不利，张口呼吸会导致患者吸入大量的灰尘，导致气管、肺部都受到冷空气的刺激。
2、 看电视成为许多人日常活中不可缺少的重要组成部分。但看电视必须讲究卫生，看完电视后切勿立即睡觉。机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用。故荧光屏上容易积留尘土，而尘土中含有大量的微生物和变态粒子。离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就很容易附在人的皮肤上，从而导致皮肤病。
3、 睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样，都会刺激脑电波活动，令血压增高、心跳加速，延缓入睡并干扰睡眠。要想睡得好，睡得香，睡前就要尽量避免喝这些刺激性较大的饮料。因为即使是少量的酒，也可以触发心、脑血管病而出现意外及胃出血，且酒精对所有的人脂类代谢有影响，长期的作用会促进动脉硬化，增加冠心病的发病机会。酒精主要在肝脏内氧化分解，可直接损害肝细胞，对肝病患者更不利。酒精从肺中呼出，可降低呼吸系统抵抗力，尤其是在寒冷的冬夜，更易发生肺部感染，激发气管炎、哮喘发作。
4、 人体在长期卧床活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床因体位固定不变动，也不利于尿在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。
     以上综述表明，有良好的睡眠方式，才能有良好的生活睡眠质量。睡眠质量的提高才能有效的增加自身的抵抗力。抵抗外界带来的病菌的入侵。