对于白癜风患者来说治疗时要注意很多事项，采取很多措施尽可能的促进白癜风的治疗，睡眠就是其中一项，那么该怎么做才能有一个好的睡眠呢，下面由济南中医白癜风医院为您讲解。

　　1、睡觉时要有适度疲劳。精神旺盛的人上床时睡不着，翻来覆去反而容易失眠，所以睡觉前要有适度的疲劳，如进行轻微的运动，使身体处于一个疲劳的状态，利于睡眠。

　　2、睡觉时头朝北，脚向南。人体的磁场是和人体的系统一致的从脚部到透顶循环，地球的磁场是南北走向，所以睡觉的时候顺应这个走向，有利于促进睡眠。

　　3、睡觉姿势呈弓形比较好。弓形姿势睡眠可以减小地心引力，因为心脏在左侧，睡眠的时候朝右侧可以减轻心脏的压力。

　　4、睡觉时间在11点好。研究显示11点睡眠是对人体有利的时间。中午也要适当的休息，休息时间在半个小时到一个小时之间。

　　5、睡觉前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种特殊的蛋白质可以一直大脑神经的兴奋性，促进睡眠质量的提高。

　　6睡眠时间随季节变化。夏季要晚睡早起，冬季早睡晚起。

　　7、睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐。舒缓的音乐可以放松人的神经系统，起到安神静心的作用。

　　以上就是济南中医白癜风医院专家介绍的睡眠的小窍门，希望对广大患者有所帮助，在睡眠之前不要进行过于剧烈的运动，平心静气，安稳睡眠，促进治疗。

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